Кому подойдёт этот формат
- Тем, кто хочет познакомиться с базовыми принципами интимной йоги и понять формат практики.
- Тем, кому интересны телесная осознанность, дыхание и более внимательное отношение к ощущениям.
- Тем, кто ищет короткий и удобный формат самостоятельных занятий в комфортном темпе.
- Тем, кто хочет получить базовое представление о мышцах тазового дна и последовательности практики.
ОТЗЫВЫ
Что внутри мини-курса
- Урок 1. Знакомство с мышцами тазового дна
Базовые принципы работы мышц и рекомендации для внимательной, безопасной самостоятельной практики. - Урок 2. Дыхание и внимание к телу
Простые способы соединить дыхание, концентрацию и наблюдение за ощущениями во время упражнений. - Урок 3. Последовательность для регулярной практики
Короткий комплекс для знакомства с методикой и удобного ритма занятий. - После регистрации
Три коротких урока в Telegram и понятная последовательность базовых упражнений. - Практика в своём ритме
Рекомендации по дыханию, вниманию и регулярности без обещаний мгновенного результата. - Материалы под рукой
Занимайтесь в удобное время и возвращайтесь к урокам, когда это необходимо.
“
«В мини-курсе я собрала базовые знания и практики, с которых удобно начать знакомство с интимной йогой. Материалы можно изучать самостоятельно, в спокойном темпе и с вниманием к собственному комфорту».
Об авторе курса
Наталия Яновски
Эксперт по женскому здоровью и семейным отношениям. В своей работе Наталия объединяет знания из области интимного фитнеса, сексологии, психологии и телесных практик.
— сертифицированный инструктор по интимному фитнесу;
— сексолог;
— автор образовательных программ и телесных практик.
Мини-курс создан как бережное знакомство с интимной йогой: без спешки, оценок и обещаний мгновенного результата. В центре методики — внимание к телу, дыханию и регулярной практике.
Эксперт по женскому здоровью и семейным отношениям. В своей работе Наталия объединяет знания из области интимного фитнеса, сексологии, психологии и телесных практик.
— сертифицированный инструктор по интимному фитнесу;
— сексолог;
— автор образовательных программ и телесных практик.
Мини-курс создан как бережное знакомство с интимной йогой: без спешки, оценок и обещаний мгновенного результата. В центре методики — внимание к телу, дыханию и регулярной практике.
?
Получите бесплатный мини-курс
Заполните форму — после отправки откроется Telegram-бот с тремя уроками.
Три урока по интимной йоге в Telegram
Начните в удобное время
После регистрации откроется Telegram-бот с материалами мини-курса. Проходите уроки в комфортном темпе и возвращайтесь к ним при необходимости.
После регистрации откроется Telegram-бот с материалами мини-курса. Проходите уроки в комфортном темпе и возвращайтесь к ним при необходимости.
