Бесплатный онлайн-мастер-класс
Женская чувствительность и мышцы тазового дна
Познакомьтесь с бережным подходом к телесной осознанности и базовыми практиками для мышц тазового дна вместе с Наталией Яновски.
Узнать о мастер-классе
“
Что вы узнаете на мастер-классе

Мастер-класс познакомит вас с принципами бережной работы с телом. Вы узнаете, как устроены мышцы тазового дна, какую роль играет регулярность и как развивать телесную осознанность в комфортном для себя темпе.

• Как устроены мышцы тазового дна и почему важно уделять им внимание.
• Как замечать телесные сигналы и выстраивать более осознанный контакт с телом.
• Какие базовые практики можно выполнять самостоятельно и без специального оборудования.
• Как встроить короткие занятия в повседневный ритм и сохранять регулярность.
Кому будет полезен мастер-класс
  • Тем, кто хочет лучше понимать своё тело и его сигналы.
  • Тем, кому интересны бережные практики телесной осознанности.
  • Тем, кто хочет узнать больше о мышцах тазового дна и принципах безопасных занятий.
  • Тем, кто ищет доступный формат знакомства с практикой в домашних условиях.
  • Тем, кто ценит деликатную подачу и возможность двигаться в собственном темпе.
  • Тем, кому важно лучше замечать телесные сигналы в повседневной жизни.
  • Тем, кто хочет добавить больше внимания к телу в привычный ритм.
  • Тем, кому удобны короткие практики без специального оборудования.
  • Тем, кто хочет познакомиться с ролью дыхания и внимания в телесных практиках.
  • Тем, кто хочет получить понятные ориентиры для регулярных самостоятельных занятий.
Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс

Оставьте контактные данные. После регистрации вы перейдёте на страницу с приглашением в Telegram-канал. Там появятся дата, время и ссылка на эфир. Напоминание также придёт на e-mail.
Записаться
Хотите познакомиться с подходом? Зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-мастер-класс и получите дальнейшие инструкции после заполнения формы.
Записаться
Что вы сможете взять с собой
  • Понимание базовых принципов работы мышц тазового дна.
  • Несколько бережных практик для самостоятельного знакомства.
  • Ориентиры для регулярных занятий в комфортном темпе.
  • Более ясное представление о связи внимания, дыхания и телесной осознанности.
  • Идеи для коротких занятий без специального оборудования.
  • Возможность познакомиться с подходом и решить, подходит ли он именно вам.
“
Наталия делится практическими знаниями в понятной и деликатной форме. Материал носит образовательный характер и помогает познакомиться с подходом без давления и обещаний мгновенного результата.
Зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-мастер-класс. После регистрации вы получите дальнейшие инструкции и сможете подписаться на Telegram-канал с уведомлением о предстоящем эфире.
Записаться
Обо мне
Наталия Яновски

Наталия помогает женщинам знакомиться с практиками телесной осознанности и бережной работы с мышцами тазового дна. На мастер-классе она объясняет материал простым языком и предлагает упражнения, которые можно адаптировать под собственный ритм.
На мастер-классе Наталия делится базовыми принципами и упражнениями для самостоятельного знакомства с практикой. Вы сможете выбрать комфортный темп и использовать материал как образовательное дополнение к заботе о себе.
Бесплатный онлайн-мастер-класс

Женская чувствительность и мышцы тазового дна

Бережное знакомство с телесной осознанностью и базовыми практиками вместе с Наталией Яновски.

Записаться бесплатноДата и ссылка придут в Telegram и на e-mail
листайте
Наталия Яновски
Наталия Яновски · автор практики
О мастер-классе

Контакт с телом начинается с внимания

Не про «идеальный результат». Про понимание собственного тела, комфортный темп и практики, которые можно встроить в жизнь.

На встрече Наталия объяснит базовые принципы работы мышц тазового дна и покажет деликатные упражнения для самостоятельного знакомства с подходом.

Программа

Четыре опоры практики

Понятная теория, спокойная практика и ориентиры, которые помогут продолжить самостоятельно.

01

Как устроены мышцы тазового дна

Базовая анатомия простым языком и понимание их роли в повседневной жизни.

02

Как замечать сигналы тела

Внимание, дыхание и более осознанный контакт с собственными ощущениями.

03

Практики без оборудования

Несколько деликатных упражнений, которые можно адаптировать под свой темп.

04

Регулярность без давления

Как встроить короткие занятия в привычный ритм и сохранить интерес.

Для кого

Вам может быть близок этот формат

Если хочется познакомиться с телесными практиками спокойно, деликатно и без ожидания мгновенных перемен.

01

Вы хотите лучше понимать тело и его сигналы.

02

Вам интересны мышцы тазового дна и безопасные принципы занятий.

03

Вы ищете практики, которые можно выполнять дома.

04

Вам важна деликатная подача и собственный темп.

05

Вы хотите добавить больше внимания к телу в повседневную жизнь.

Подход
Мягкость — не отсутствие силы. Это способ услышать себя.

Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста.

После встречи

Что останется с вами

Конкретные знания и практики без завышенных обещаний.

Понимание базовых принципов работы мышц тазового дна.

Несколько бережных практик для самостоятельного знакомства.

Ориентиры для занятий в комфортном темпе.

Связь внимания, дыхания и телесной осознанности.

Идеи для коротких занятий без оборудования.

Возможность понять, подходит ли вам этот подход.

Ваш проводник

Наталия
Яновски

Практик телесной осознанности

Наталия помогает женщинам знакомиться с бережной работой с мышцами тазового дна. На мастер-классе она объясняет материал понятным языком и предлагает упражнения, которые можно адаптировать под собственный ритм.

Здесь нет давления и гонки за результатом — только ясные принципы, уважение к телу и возможность двигаться постепенно.

Бережно к себе — шаг за шагом.
Как всё пройдёт

От регистрации
до эфира

01

Заполните форму

Оставьте имя, телефон и e-mail.

02

Перейдите в Telegram

После формы откроется страница с приглашением.

03

Получите уведомление

Дата, время и ссылка появятся в Telegram и придут на e-mail.

04

Подключитесь онлайн

С телефона, планшета или компьютера.

Регистрация

Познакомьтесь
с подходом

Оставьте контактные данные — после регистрации вы получите инструкции и сможете подписаться на Telegram-канал с уведомлением об эфире.

Зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-мастер-класс
Оставьте имя, телефон и e-mail, чтобы получить инструкции и уведомление о предстоящем эфире.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c нашей политикой конфиденциальности
“
Как проходит участие

1. Заполните форму регистрации.
2. Перейдите на страницу благодарности и подпишитесь на Telegram-канал.
3. Получите уведомление о дате, времени и ссылку на эфир в Telegram и по e-mail.
4. Подключитесь к онлайн-мастер-классу с телефона, планшета или компьютера.
Made on
Tilda